Testler
- Yatış ya da kalkış saatini seçtiğinde hangi saatlerin bir uyku döngüsünün sonuna denk geldiğini, 7–9 saatlik seçenekler işaretli olarak uyku hesaplama gösterir.
- Doğal uyku ve enerji ritmine dair sorularla sabah kuşu mu, gece kuşu mu yoksa arada mı olduğunu kronotip testi söyler.
Biyolojik saatin
Herkesin ne zaman zinde, ne zaman uykulu hissettiğini belirleyen bir iç saati vardır. Bazı insanlar doğal olarak erken uyanır ve akşam söner, bazıları ise gece geç saatlerde canlanır. Bu tercihe kronotip denir ve yaşla birlikte değişir. Kronotipini bilmek, zorlu işleri en iyi saatlerine planlamana ve gerçekten uyabileceğin bir yatış saati seçmene yardımcı olabilir.
Sınırları bil
Uyku hesaplama aracı senin değil, tipik döngü sürelerinin üzerinden hesap yapar; kronotip anketimiz de özgün ve normlanmamış bir öz değerlendirmedir. Sık sık uykuya dalmakta zorlanıyor, dinlenmemiş uyanıyor, yüksek sesle horluyor veya gün içinde çok uykulu hissediyorsan bir doktora danış; bunlar bir hesaplayıcının ya da anketin yakalayamayacağı bir uyku bozukluğunun işaretleri olabilir.