EQ Testi (Duygusal Zekâ Testi)

Yazan: Murat Şahin · Güncellendi: 12 Kasım 2026 · Nasıl test ediyoruz

Bu EQ testi nasıl çalışır?

EQ testine başla düğmesine bastığında ekrana her seferinde tek bir ifade gelir; örneğin "Birinin ne hissettiğini genelde yüzünden ya da ses tonundan anlarım." Genelde nasıl hissettiğini ve davrandığını ne kadar anlattığını Katılmıyorum ile Katılıyorum arasında seç. 1–5 tuşları da çalışır, Geri ile önceki cevabını değiştirebilirsin. Toplam 24 ifade var; çoğu kişi yaklaşık dört dakikada bitiriyor.

İfadeler duygusal zekânın dört alanını altışar maddeyle kapsar: kendi duygularını tanımak, onları yönetmek, başkalarını okumak ve ilişkileri yönetmek. Bazıları ters yönde yazılmıştır ("Başkalarının duyguları benim için çoğu zaman bir bilmecedir") ve ters puanlanır; yani her şeye katılarak bütün puanları yükseltemezsin. Duygusal zekâ, uyumluluk ve duygusal denge gibi geniş kişilik özellikleriyle örtüşür; bunları doğrudan Big Five kişilik testi ölçer.

Dört alan

Dörtlü yapı, Richard Boyatzis, Daniel Goleman ve Kenneth Rhee'nin (2000) Emotional Competence Inventory verilerini analiz ettikten sonra tanımladığı modeli izler:

• Kendini tanıma: ne hissettiğini fark edip adlandırmak ve bunun seni nasıl etkilediğini görmek.
• Kendini yönetme: güçlü duyguların kontrolü ele geçirmesine izin vermemek, baskı altında dengede kalmak, toparlanmak.
• Sosyal farkındalık: başkalarının duygularını okumak ve onların gözünden bakabilmek.
• İlişki yönetimi: gerginliği yatıştırmak, zor şeyleri nazikçe söylemek ve çatışmadan sonra arayı düzeltmek.

Duygusal zekâ kavramının kendisi Peter Salovey ve John Mayer'den (1990) gelir; onlar bunu, kendi duygularını ve başkalarınınkini izleyip bu bilgiyi düşünce ve davranışa yön vermek için kullanma yeteneği olarak tanımladı. "EQ" ifadesini herkesin diline yerleştiren ise Goleman'ın 1995 tarihli kitabıdır.

Puanını nasıl okursun?

Her alanın ham puanı 6 ile 30 arasındadır; bunu (ham − 6) ÷ 24 × 100 ile 0–100'e çeviriyoruz. Genel puanın dört alanın ortalamasıdır. Her çubuğun altında, okunabilirlik için seçtiğimiz sabit noktalarda değişen kısa bir açıklama var: 35'in altı düşük uç, 35–65 arası orta, 65'in üstü yüksek uç.

İki uyarı. Birincisi, bu puan bir yüzdelik değildir: 70 puan, insanların %70'inden yüksek olduğun anlamına gelmez; çünkü maddeler özgündür ve bir norm grubu yoktur. İkincisi, IQ puanı gibi bir EQ puanı da değildir. Standart bir "100 EQ" yoktur; sayı yalnızca cevaplarının bu ankette nereye düştüğünü gösterir.

Çoğu zaman en işe yarar kısım alanlar arasındaki farktır. Birçok kişi başkalarını okumakta kendine yüksek, kendi tepkilerini yönetmekte daha düşük puan verir ya da tam tersi. Pratik yapmanın en çok karşılık verdiği yer orasıdır.

Öz bildirim, yetenekle aynı şey değil

Duygusal zekâyı ölçmenin birbirinden çok farklı iki yolu var. Bu sayfadaki gibi öz bildirim anketleri kendini nasıl gördüğünü sorar; K. V. Petrides ve Adrian Furnham (2001) gibi araştırmacılar buna özellik olarak duygusal zekâ der ve kişiliğin bir parçası sayar. MSCEIT (Mayer, Salovey, Caruso ve Sitarenios, 2003) gibi yetenek testleri ise daha iyi ve daha kötü cevabı olan görevler verir: yüzlerdeki duyguyu tanımak ya da bir durumu nasıl idare edeceğini seçmek gibi.

İkisi sanıldığı kadar örtüşmez. Marc Brackett ve arkadaşları (2006), kişilerin kendi verdiği duygusal zekâ puanıyla yetenek testindeki performansları arasında yalnızca zayıf bir ilişki buldu. Yani insanları iyi okuduğuna inanmak ile gerçekten iyi okumak farklı şeylerdir. Bu sayfa birincisini ölçer ve bunu açıkça söyler.

Nasıl geliştirirsin?

• Adını koy. Günde birkaç kez hissettiğine net bir kelime bul: sinirli, hayal kırıklığına uğramış, kaygılı, rahatlamış.
• Cevap vermeden dur. Kısa bir ara, kendini yönetmenin en basit aracıdır.
• Tahmin etme, sor. "Bu sana nasıl geldi?" sorusu sosyal bilgiyi doğrudan verir.
• Erken onar. Bir tartışmadan sonra, sorun henüz küçükken ilk adımı at.

Yakınlıkla nasıl başa çıktığın da bu becerileri etkiler; bağlanma stili testi o tarafa bakar. Sana hangi işin uyduğunu düşünüyorsan meslek testi ilgi alanlarını bir Holland koduna çevirir.

Bu testin sınırları

24 ifade bu site için yazıldı. IPIP'te duygusal zekâyla ilgili ölçekler var (Barchard, 2001), ama buradaki dört alanla örtüşmeyen yedi farklı yönü ölçtükleri için onları kullanmadık. Maddeler özgün ve normlanmamıştır; cevaplar ruh hâline ve kendine dair imajına bağlıdır, sonuç işe alım ya da klinik kararlar için kullanılmamalıdır. Bu bir kendini tanıma aracıdır, psikolojik değerlendirme değildir.

Benzer testler: kişilik testleri.

Kaynaklar

• Salovey, P. ve Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211.
• Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. Bantam Books.
• Boyatzis, R. E., Goleman, D. ve Rhee, K. S. (2000). Clustering competence in emotional intelligence: Insights from the Emotional Competence Inventory. R. Bar-On ve J. D. A. Parker (Ed.), The handbook of emotional intelligence içinde (s. 343–362). Jossey-Bass.
• Petrides, K. V. ve Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425–448.
• Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R. ve Sitarenios, G. (2003). Measuring emotional intelligence with the MSCEIT V2.0. Emotion, 3(1), 97–105.
• Brackett, M. A., Rivers, S. E., Shiffman, S., Lerner, N. ve Salovey, P. (2006). Relating emotional abilities to social functioning: A comparison of self-report and performance measures of emotional intelligence. Journal of Personality and Social Psychology, 91(4), 780–795.
• Barchard, K. A. (2001). Emotional and social intelligence: Examining its place in the nomological network (Doktora tezi). University of British Columbia. Maddeler: International Personality Item Pool, ipip.ori.org.

Sık sorulan sorular